如果出现了左边脖子和肩膀疼的情况，这个时候我们需要适当的休息，避免过于劳累。还可以热敷、理疗、烤灯、按摩、针灸、红外线照射等。如果疼痛比较严重的话，也可以选择口服一些药物治疗。多休息，保持精神稳定。饭后可以适当的散步。