你属于外伤引起局部韧带拉伤，而出现疼痛活动受限，严重还有可能损伤神经，出现麻木，暂时可以通过热敷配合活络油按摩，还是无法缓解应该到医院做个磁共振检查，以便明确诊断，一般可以通过针灸理疗治疗，配合服用美洛昔康消炎镇痛，甲钴胺营养神经。首先一定要保持良好的心态，平常饮食要注意营养，多吃一些蛋白丰富的食物，比如肉类豆类牛奶鸡蛋蔬菜水果。