人体运动时会发生扭伤，一旦发生运动扭伤，建议立刻停止运动，防止扭伤部位症状加重，同时对扭伤部位进行局部冷敷，可以使用冰块、冰冻矿泉水外包毛巾冷敷受伤部位。一般情况下常见的扭伤有腕关节扭伤、膝关节扭伤及踝关节扭伤，当腕关节扭伤时，要停止继续用受伤的手用力以免伤情加重，最好让手处于平稳状态，不要动。抬高患肢，手受伤以后可以将受伤的手抬高，能减轻血液的淤滞，缓解疼痛。冷敷患处，手扭伤后，可以及时地对受伤的手指进行冷敷，用浸过冷水的毛巾或者是冰袋敷在伤处，可以减轻局部的充血，可以起到缓解疼痛和减轻肿胀的作用。下肢膝关节及踝关节轻度扭伤，建议采取平卧体位，在受伤部位下垫入枕头，减少充血肿胀的疼痛感。对于严重扭伤者，常会导致骨折的发生，建议尽快到医院拍片检查。平时注意合理运动、防止扭伤。