在家可以怎样做护膝运动呢？ - 问答频道 - 复禾健康

在家可以怎样做护膝运动呢？

女，33岁 2019-01-20 11:20

病情描述:

在家可以做一些什么样的护膝锻炼啊？我上次去医院检查的时候医生让我多注意注意膝盖。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李爱国主任医师中日友好医院 2019-01-20 11:46

护膝很重要，但是生活中的很多动作都会增加膝关节的负担。平时在家可以做以下几个动作来保护膝盖：1、坐着爬楼梯，将上肢往下压，而下肢往上抬，通过手跟脚较劲。腿往上抬，手按下去，再抬起来再按下去。2、坐位马步，即坐在沙发蹲马步。这个练习可以使我们的股四头肌、小腿肚肌肉。
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张月美主任医师济宁市中医院 2019-01-20 11:46

在家没事确实要进行适当“护膝锻炼”，原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大，老年人更加要慢慢来。

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