生物钟紊乱会导致便秘，由于环境改变，精神紧张会使生物钟紊乱，生物钟紊乱导致代谢异常，肠道功能受影响，就会便秘，有的人还会腹泻，可以多吃香蕉、多喝水，也可以用手以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，用些力，可以促进肠蠕动，促进排便的。多喝水，多吃粗粮、谷物、蔬菜及水果等。