做什么锻炼可以缓解眼睛疲劳？ - 问答频道 - 复禾健康

做什么锻炼可以缓解眼睛疲劳？

女，23岁 2019-02-16 12:06

病情描述:

我因为经常玩手机导致眼睛非常疲劳，做什么运动可以缓解眼睛疲劳呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李爱国主任医师中日友好医院 2019-02-16 12:56

可以做闭目转眼运动。好处：改善眼部的血液循环。方法：静坐，闭眼，逆时针方向转动眼球20次，顺时针方向转动眼球20次。转眼的幅度宜大不宜小，宜慢不宜快。
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马小丽副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院 2019-02-16 12:56

缓解眼睛疲劳让眼球做运动，如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝四周方向转动，头部不可晃动。

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