减肥时如何正确地饮食？ - 问答频道 - 复禾健康

减肥时如何正确地饮食？

女，23岁 2019-04-08 18:20

病情描述:

我想做一个减肥饮食方案，不知道如何下手，减肥时如何正确地饮食？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2019-04-08 19:07

想要制定一个饮食方案减肥，你可以从以下九个方向出发。第一用低脂植物油炒菜,第二吃肉宁愿用烤的不用炸的,第三早餐正常吃，第四不要吃的油腻,,第五零食选择有清肠作用的蔬果类,第六晚餐后坚决不吃任何东西,第七多喝开水，至少一天8杯,第八每周可有一次放纵饮食,第九采用中午吃减肥餐的方式。
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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-04-08 19:07

减肥是一件非常辛苦的事情，减肥正确的饮食方法是：三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你就不会挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，不容易反弹。减肥不是拼速度，而是拼不反弹，保持时间长。急于求成的减肥方法势必反弹。没有持久战，就没有成功的减肥。

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