老年人的补钙食谱 - 问答频道 - 复禾健康

老年人的补钙食谱

女，65岁 2019-05-09 19:12

病情描述:

我奶奶年纪比较大的身体有一点缺钙，老年人补钙的食谱都有些什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-05-09 20:08

老年人食用一些牛奶类的食物对补钙是很有效果的，建议用牛奶来做汤。牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。禽畜肉富含蛋白质，人体对钙质的吸收需要蛋白质的参与，但禽肉的摄入量不宜多，每天以100～150克为宜。水产品一般均含有较多的钙质，同时还含有磷、镁等能促进钙吸收的营养素。
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谢琪主任医师桂林市人民医院 2019-05-09 20:08

老年人如果想补充钙质，那么可以适当的吃一些虾皮类的食物。虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

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