睡前玩手机玩累了睡这样对吗？ - 问答频道 - 复禾健康

睡前玩手机玩累了睡这样对吗？

女，38岁 2018-11-11 13:47

病情描述:

我每天晚上都睡不着，于是我就天天玩手机，完这次玩着累了也不知道什么时候就睡着了，这样做对吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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范存刚副主任医师北京大学人民医院 2018-11-12 13:11

睡前不宜玩着手机睡觉，因为我们的身体有自己的生物钟，白天时它会保持清醒，到了晚上则会助我们入睡。但是，如果睡前一直盯着屏幕，我们的大脑就会感到迷惑，屏幕射出的亮光会让大脑认为现在不是合成褪黑素的最佳时机，而褪黑素则是提醒身体该入睡的信号。一旦影响了褪黑素的生成，屏幕的亮光就会扰乱你的睡眠周期，就像人为创造的时差。长此以往，你会发现自己很难入睡。
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谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-11-12 13:03

睡前不宜玩着手机睡觉，因为我们的身体有自己的生物钟，白天时它会保持清醒，到了晚上则会助我们入睡。但是，如果睡前一直盯着屏幕，我们的大脑就会感到迷惑，屏幕射出的亮光会让大脑认为现在不是合成褪黑素的最佳时机，而褪黑素则是提醒身体该入睡的信号。一旦影响了褪黑素的生成，屏幕的亮光就会扰乱你的睡眠周期，就像人为创造的时差。长此以往，你会发现自己很难入睡。

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