失眠一般由什么原因引起的
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠卫生不
2020-12-07 11:35 阅读：1.82万
失眠最常见的原因是焦虑、抑郁和睡眠卫生不好。适度的焦虑可以使人及时采取行动脱离险境，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。长期的焦虑会导致人的免疫力下降，心脑血管疾病的发病几率显着上升。工作中的轻、中度焦虑，可以集中我们的精力高效率地完成既定的任务。一旦我们把焦虑带到睡床上，焦虑启动的醒觉维持和导致的大脑皮层兴奋都会扰乱睡眠节律。长此以往。睡眠就成为了问题，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑，这样睡眠就更加困难了。而抑郁与失眠的关系也是密不可分的，许多久治不愈的失眠者几乎同时都是抑郁症。
长期失眠怎么办
1、要针对的体质和症状，寻找对症治疗的药物。2、要自己营造良好安静睡眠的轻松环境，工作实践要轻松。3、白天适当的兴奋，适当的运动，晚上容易入睡。失眠白天出汗，是阳气出来，这样晚上阳气就容易回去。所以老年人就睡不着觉，就要适当的运动。实在不行可以配合西药辅助治疗，药物的不良反应要比失眠带来的伤害更小，两害取其轻，所以用西药不要担心成瘾性，短期之内还是有帮助的。
长期失眠的危害有哪些
睡眠对于我们的大脑健康是极为重要的，我们每天要花掉8个小时左右来睡觉，从而这就说明睡眠的重要性，如果睡眠的时间不足或质量不高，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，失眠症给我们带来的危害是巨大的，严重者的的失眠危害更是致命的。失眠会引起人的疲劳感、记忆力不集中，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。从而就会有各种问题也相伴而来，最常见的疾病其中最突出的表现就是失眠和健忘。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
