晚上暴饮暴食了怎么办

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晚上暴饮暴食，应适量摄入流质食物，保证饮

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2022-02-10 16:42 阅读：1.59万

晚上暴饮暴食，应适量摄入流质食物，保证饮食清淡，还可以通过适量运动消耗多余的热量，必要时需口服药物。

1.适量摄入流质食物

人的胃具有伸缩性，晚上暴饮暴食会把胃撑大，为了恢复胃容量，可以吃些流质食物，如小米粥、蔬菜汤等，不仅能缩小被撑大的胃，又不会感觉饥饿，还可以减轻胃部的负担，使胃部功能尽快恢复正常。

2.饮食清淡

暴饮暴食后应做到饮食清淡，烹饪食物时需少油少盐，减少油腻食物的摄入量，以免加重肠胃负担。而且进食时还应做到细嚼慢咽，确保食物被充分咀嚼后再咽下，可促进肠胃吸收，将肠胃内的垃圾排出。

3.适量运动

暴饮暴食会导致热量严重超标，所以应加强运动锻炼。可以选择游泳、慢跑或动感单车等有氧运动方式，不仅能加快热量消耗，也可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

4.口服药物

如引起明显的腹胀、嗳气等现象，可考虑服用药物治疗，通常需要应用促胃肠动力剂或助消化的药物、如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片等。这些药物能加快肠道的蠕动速度，也可促进食物消化，对改善暴饮暴食导致的肠胃不适大有帮助。

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