睡眠不好老是失眠怎么办
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长期的失眠对患者的健康会造成很大影响。因
2019-06-28 10:14 阅读：1.44万
长期的失眠对患者的健康会造成很大影响。因此，睡眠不好的患者在生活中应调整自己的生活习惯，包括减少白天的睡眠时间、选择合适的睡姿、坚持体育锻炼以及睡前喝牛奶、泡脚等等，帮助改善失眠的症状。
生活中不少人长期受到失眠的困扰，导致出现各种各样的问题，比如出现抑郁的情绪、身体十分容易疲惫、精神不振等等。在生活中，失眠的患者通过适当的调整生活习惯，可以帮助缓解症状，促进睡眠。来看看睡眠不好老是失眠怎么办吧！
一、限制白天的睡眠
每天的睡眠时间是相对固定的，如果白天睡得太久，很容易导致晚上无法入睡。因此，失眠患者不妨限制一下白天的睡眠时间，早睡早起，白天午睡时间不能太长，保证晚上更快入睡。
二、放松治疗
许多人之所以出现失眠的现象，与自身的精神因素有很大关系。很多人在睡前大脑会特别兴奋，想许多事情，针对这种情况，患者可以在晚饭之后去散散步，帮助缓解思绪，放松身体，让我们在睡觉前可以保持大脑和身体上的放松，促进我们更快入睡。
三、选择合适的睡姿
有一些特定的睡姿可以帮助我们更快入睡，比如卧龙式的睡姿就可以提高我们的睡眠质量，帮助缓解失眠症状。卧龙式即向右侧卧的姿势，左腿在上伸直，右腿在下屈曲，这个姿势可以帮助睡眠。
四、坚持体育锻炼
每天坚持一定时间的体育锻炼，不仅可以促进身体的健康，增强抵抗力，还可以让身体有微微的疲劳感，帮助促进睡眠。不过运动也要适当，失眠患者不宜进行过于剧烈的运动。
五、食疗
失眠患者也可以在睡前喝一杯牛奶或者吃一根香蕉，帮助更快入睡。
六、泡脚
泡脚可以促进身体的血液循环，帮助放松身心，白天工作时所带来的疲劳在泡脚之后都会消失得无影无踪，更有利于睡眠。也可以在泡脚时加入一些助眠的药草，可以起到更好的效果。
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