睡觉老打呼噜怎么办
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打鼾通常与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大或腺样体
2019-02-22 17:25 阅读：1.25万
许多人在睡觉时都有打鼾的习惯，有些人没有引起重视，认为打呼噜对身体健康没有影响。实际上这种理解是错误的，长时间的打呼噜除了是呼吸道周围腺体异常之外，还有可能是因为疾病引发的病症，需要尽早进行相关检查，并排除疾病的可能，那么睡觉老打呼噜怎么办？
打鼾不是一件小事，而是与人体的健康有关。我们应该正确理解打鼾，打鼾也称为睡眠呼吸暂停综合症。如果处理不当，将严重危害生命和健康。因为呼吸道受阻，导致体内缺氧、长期胸闷、气短、头晕、记忆力减退等症状，所以要及时治疗和预防。
1.改变睡姿
每个人的睡姿都不同，但不恰当睡姿容易引起打鼾，因为舌头被堵住，呼吸不顺畅，所以要调整睡姿。最好的睡眠姿势是侧卧。另外，为了呼吸畅通，穿高领的衣服是不合适的。
2.改变一些坏习惯
良好的习惯有助于改善睡眠质量并减少打鼾的机会。最好戒烟和戒酒，减少安眠药引起的副作用，并制定正常的工作时间表，这是预防打鼾的重要方法之一。
3.预防肥胖
体重过度增加也是打鼾的重要原因之一，因为肥胖的人在睡眠时颈部狭窄且呼吸困难，这使得他们容易打鼾。因此，肥胖患者有必要适当减肥，保持良好的姿态和身体健康。
4.选择合适的枕头
如果枕头太高，很容易打鼾。如果枕头很低，也会打鼾，这不利于气道的顺畅流动。当然，枕头也不能太硬，睡觉不舒服也会影响睡眠质量。
5.在严重的情况下，应该立即寻求医疗建议
如果打鼾患者晚上尿频、脾气暴躁、睡眠不稳定、口干、高血压等症状，最好及时就医，及早诊断。
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