嗜睡的原因

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总是嗜睡可能是睡眠时间短，睡眠质量差，营

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2019-01-28 14:18 阅读：1.24万

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，所以有些人无论春夏秋冬，一年四季都是睡眼朦胧的，每天都像是没有睡过觉一样的犯困，嗜睡的人精力不集中，学习、工作效率肯定会大大的下降，那么，嗜睡的原因是什么呢？应该如何预防嗜睡呢？

一、嗜睡的原因
　　1.睡眠时间短，睡眠质量差
　　现在年轻人的夜生活特别丰富，总是玩到很晚才会睡觉，第二天一早还要起床上班，所以睡眠时间短，白天就容易犯困。还有些人虽然早早上床睡觉，睡眠时间也充足，但是因为在睡眠过程中不停的做梦，或者打呼噜的情况比较严重，这样的人睡眠质量比较差，白天也会犯困。
　　2.营养不良
　　总是挑食、偏食的人容易出现营养不良的情况，过度节食减肥也容易出现营养不良的情况，而营养不良的人，即使晚上睡眠充足，白天依然会犯困嗜睡。

3.发作性睡病
　　患有这种疾病的人，经常会在白天出现不可克制的短暂性睡眠，每次发作的时间最少几秒，有时候也可能需要几个小时。
　　4.抑郁
　　有些人因为生活工作压力大，总是胡思乱想，有时候心情过于压抑，就会出现抑郁的情况，这样的人犯困率比正常人要高三倍之多。

二、如何预防嗜睡
　　1.触觉刺激
　　如果觉得自己在白天有犯困的情况，不妨用冷水洗脸，这样可以让自己的中枢神经变得兴奋起来，就能有效的缓解犯困的症状。
　　2.味觉刺激
　　如果自己在白天总是犯困，可以吃一些有苦味、酸味、麻辣味的食物，或者泡一杯浓茶、咖啡等，通过味觉的刺激也能缓解困意。
　　3.嗅觉刺激
　　当白天犯困的时候可以闻一闻风油精，清凉油，这样就可以让人的精神振作。