经期后怎么减肥
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经期过后的几天是减肥的好时机，抓住这几天
2019-01-22 16:28 阅读：1.45万
爱美是女人的天性，所以许多女性为了让自己的身材更加苗条一些，每天都奋斗在减肥的路上，其实月经结束后的那几天是减肥的最佳时机，如果能利用好这几天，减肥的效果可以取得事半功倍的效果，那么经期后怎么减肥呢？
一、饮食调理
在经期过后可以多吃一些比较好消化，还能促进身体代谢的食物，这样能有效的加速减肥瘦身的效果，除了多吃蔬菜水果之外，含不饱和脂肪酸比较多的坚果类食物是此时的好选择。不过经期刚过，女性的身体消化功能比较强，此时的食欲非常好，一定要注意控制饮食，并且还要注意避免摄取太多的高热量，高油脂的食物，最好做到清淡饮食，才能让减肥的效果更好。
二、多运动
坚持运动可以有效的消耗身体中的脂肪，让自己减肥的效果更好。
1.跳舞
想要减肥的人，在经期过后不妨跟着音乐的节拍翩翩起舞，在跳舞的过程中，不但可以让自己的身心得到放松，整个人也会焕然一新，而且跳舞过程中还会有效的燃烧身体中的脂肪，所以能起到很好的减肥作用。
2.趴下
如果自己不爱运动又想减肥，那么不妨利用在家看电视的时间，做一些趴下的动作，比如整个人面朝下趴在地上，把手臂和手肘环抱在胸前，利用手臂和脚趾的力量将身体抬高，这种运动可以让自己短时间内消耗更多的热量，减肥效果很好。
3.快走
可以选择早晨或者晚上的时间，去户外、小公园中走一走，看着美丽的风景，呼吸着新鲜的空气，可以让自己的身心变得愉悦起来，而且快走也能燃烧脂肪，减肥效果也不错。
4.慢跑
如果每天能坚持30分钟以上的慢跑，可以更好的消耗身体中的脂肪，减肥效果非常棒。
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