月经期间注意事项
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月经是每一位女士正常的生理现象，也是女性
2019-01-18 17:26 阅读：1.8万
月经属于女性正常的生理现象，在经期到来的时候，饮食习惯和生活习惯都是相对较为重要的。有些女性在经期会出现痛经的情况，这个时候可以通过改变饮食习惯和生活习惯缓解痛经的状况，那么在月经期间注意事项有哪些呢？
1、多吃纤维食物和瘦肉
月经期间可以多吃一些纤维食物和瘦肉蛋白食物，比如糙米、大麦面包等全谷类的食物。这些食物里面富含较多的维生素B1和B2，对于预防月经前期综合征是比较关键的一个因素。月经期间少吃一些动物脂肪类的食物，可以减轻月经期间综合征的痛苦。
2、多吃蔬菜和水果
月经期间多吃一些水果，可以适当的细一些巧克力和红糖水，不要吃一些过于刺激下食物，比如辣椒和螃蟹、柠檬、咖啡等。以免刺激到毛细血管引起经期延长和月经量过多等情况。
3、避免去公共泳池
月经期间不要去公共的游泳池，但是需要注意经期的卫生，每天需要清洁阴部位置，另外，月经期间使用的卫生巾要选择质量过关的，以免出现感染等现象。
4、避免熬夜
月经期间不能出现熬夜的情况，有些女性因为工作或者是家庭的关系，会熬夜到很晚才会睡觉，这样做会导致月经期间引发痛经等情况。月经期间女性需要好好的注意休息，不能有剧烈运动的行为出现，比如跑步和跳高等这类动作。也不能做体力活，每天的睡眠时间不能少于7-8小时，这样可以避免因为过度疲劳导致的经期贫血。
温度下降的时候，体内的血液循环比较的慢，所以在经期受凉就会很容易导致宫寒和不育症的情况发生。因此在月经期间需要保暖，多喝开水。
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