吃什么补钙
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生活当中的很多食材都包含了丰富的钙物质，
2019-01-18 15:43 阅读：1.59万
在人的生长过程当中需要各种各样的物质来促进发育，钙物质是大家都不陌生的。如果没有注重补钙，那么很可能会出现骨质疏松等症状，这样的症状对于发育和生活都有着一定的影响。所以很多人都比较注重日常生活的补钙，吃什么补钙？是很多人想了解清楚的问题，下面就来为大家解决掉这个难题。
1. 奶类
奶类当中包含了非常多的钙物质，所以在平时可以多喝一些牛奶等，这样就能够很大程度的补充身体内所需要的钙物质了。牛奶不光含有大量的钙物质，而且喝了牛奶之后身体对钙物质的吸收也非常的不错，所以吃一些奶类的食品是想要补钙的人士不错的选择。
2. 鱼虾
鱼虾类也是大家都公认的补钙佳品，很多的家长在给小孩补钙的时候都会给孩子吃一些虾，或者在制作美食的过程中为孩子添加一些虾皮。鱼虾类还有贝壳等海产品当中都有着不低的钙含量，在日常的生活当中多吃一些对身体有很多的好处，不光可以补充钙物质，还可以摄取到体内所需要的各种营养成分。
3. 骨头
各种骨头也有着很不错的钙含量，想要补充体内所需要的钙成分，可以将大骨熬成汤。不论是猪骨还是牛骨都是很不错的选择。而且使用大骨熬出来的汤，也非常的鲜美，很多人都比较喜欢喝，它除了钙物质还有很多其他的营养成分，是很多人都比较喜欢的。
4. 钙片
最明显有效的补钙方式就是吃钙片了，现在市场上有很多的老年人钙片和儿童钙片，这都是通过科学的方法制作出适合大家吃的钙片。身体缺钙的话，可以选择适合自己的钙片来适当的吃一些，再搭配日常的饮食，会有明显的效果。
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