产后如何收腹
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产后腹部松弛臃肿是很多人都非常困扰的问题
2019-01-18 15:02 阅读：1.68万
产后如何使腹部恢复到孕前的状态，是很多人都比较关心的问题。没有太好的方法，只有通过运动饮食来进行调理。平时多做一些收腹提臀的动作，饮食清淡合理，这样有利于腹部的恢复。下面我们就来仔细的分析一下吧。
运动收腹
运动可以促进身体的恢复。平时要适当的多做运动，还要做一些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的。另外，现在还比较流行一种产后体操，有助于改善腹部臃肿的情况。锻炼腹肌恢复体形。锻炼提肛肌、锻炼腹肌它都有一套锻炼。另外在产后满一个月后就可以在室内进行适当的体育活动，如卷腹运动，深蹲起，同时早晚按摩腹部。并借助产后束腹带可以增加收腹效果。
饮食收腹
饮食要注意少摄入脂肪和热量，不利于腹部减肥。分娩之后多吃些禽蛋瘦肉，不要吃过于油腻的食物和甜食，议产后合理饮食，荤素搭配，不要过度节食，避免影响身体的健康。在饮食上做调整，尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制，而且每天要按时进餐，同时晚餐最好晚一点吃，不要吃得太饱。另外需注意适当添家一些酸奶与发酵的牛奶，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
束缚带缓解腹部松弛状态
孕期腹部膨隆导致产后腹部皮肤、肌肉比较松弛，使用收腹带可以缓解腹部松弛状态，增加活动灵便程度，在外观上达到改善腹部臃肿的效果，对子宫的回缩以及身材的恢复，使用收缩带无明显效果。产后两周左右子宫可以恢复到正常。
通过上面的分析，我们了解了产后收腹的一些方法，一定在做完月子之后，进行适量的运动，调节饮食结构，这样才有利于身体的恢复。
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