睡眠磨牙是一种非常常见的现象，一些年轻人晚上磨牙后才会入睡，但睡前磨牙会影响自己和其他人，而又无法控制，往往会造成严重的心理压力。那睡觉磨牙应该怎么办呢？

一、一般来说，夜间出现大量牙齿磨牙的原因之一是心理压力，所以我们应该在睡觉前放松自己，在我们入睡前做适当的体操和洗个热水澡，听轻音乐放松自己，避免刺激性食物摄入，不要吸烟等。
　　二、为了改善睡眠环境，避免喝碳酸饮料和咖啡因等热量高食物，比如咖啡、巧克力、可乐等，尽量多吃富含维生素的食物，要了解如何缓解我们的压力，放松我们的情绪，调整心态，我们也可以热身来放松我们的身体。此外，睡觉的时候也要保持正确的睡姿，因为弯腰驼背也可能导致磨牙。

三、日常饮食应注意补钙，定期驱虫。
　　四、吃东西的时候小心不要吃得太快太猛，让咀嚼肌轻轻地工作，别让它紧张。白天保持口腔健康的休息状态，也就是保持牙齿处于放松状态，最好是嘴唇紧闭，牙齿相离。在晚上床睡觉之前，也可以选择热敷下巴，放松咬合的肌肉。
　　五、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入，避免睡前过度兴奋，不要吃太饱的晚餐，睡觉前不要吃的太饱，可以做一些放松的活动再上床睡觉。
　　七、严重的磨牙患者，最好使用护齿套，也即体育比赛上使用的那种护齿套，这有助于防止夜间磨牙。

重度夜间磨牙患者应积极接受治疗。如果牙齿磨的非常严重，建议使用咬合垫进行隔断，防止进一步的牙齿磨损。但是病人不能自己去购买，需要在医生的专业指导下选择和佩戴牙合垫，但宽待自己，学会放松心情也不失为好的办法。