含维生素a的食物有哪些
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很多食物里面都含有着比较丰富的维生素a，
2019-01-16 16:28 阅读：1.74万
维生素a在我们的身体当中拥有着很多的好处，充足的维生素a不仅仅有利于视力的改善，同时也能够让肌肤更好的锁水，延缓肌肤的衰老。因此很多女性平时都希望能够适当的补充一些维生素a，那么含维生素a的食物有哪些呢？
一、含维生素a的食物
1、胡萝卜
胡萝卜里面含有非常丰富的维生素a，适当的吃一些胡萝卜，可以具有润滑强健肌肤的功效。尤其是对于有黑眼圈或者是视力不太好的人群，吃一些胡萝卜能够改善视力，同时缓解黑眼圈。
2、西红柿
西红柿里面含有着非常丰富的胡萝卜素，它在进入人体当中以后，可以转化成人体必需的维生素a。因此经常感觉到皮肤干燥并且光滑度不够的人们，可以适量的吃西红柿，它能够有效的恢复肌肤活力。
3、牛奶
牛奶不仅仅含有非常丰富的蛋白质，它里面的维生素a含量也是比较多的。平时适量的喝牛奶，它能够很好的增强肌肤的润泽度，对于肌肤暗沉，干燥等等情况，都会有一定的改善效果。
4、动物肝脏以及蔬菜
生活当中很多的食物里面都含有非常丰富的维生素a，比如动物肝脏、奶制品、韭菜、芹菜、辣椒、橘子等等。平时在补充维生素a的时候可以尽可能多选择一些富含维生素a的食物，这样才能够让营养更加均衡。
二、注意事项
1、富含维生素a的食物，它通常和类胡萝卜素一样，在热、酸、碱等环境当中相对来说比较稳定一些，在这种环境当中进行烹饪，营养成分破坏的也会相对小一点。
2、维生素a特别容易被氧化，尤其是高温和紫外线，能够加快维生素a的氧化，因此在选择富含维生素a的食物的时候，可以挑选一些能够生吃的食物，比如香蕉、苹果、甜瓜等等，在烹饪各种富含维生素a的食物时，也要注意时间，尽量不要太长。
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