维生素b1治失眠吗
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维生素b1对于神经衰弱引起的失眠，会有一
2019-01-15 10:32 阅读：1.78万
失眠是很多人经常会出现的一种情况，尤其是在长时间面对高压力的工作或者是生活时候，睡眠质量都会明显的下降。也有一些中老年人由于神经衰弱等情况也会出现失眠的情况。这时候就需要使用药物来治疗，那么维生素b1治失眠吗？
一、维生素b1的功效
当人们经常感觉到疲劳或者是精神状态不是很好的时候，适当的吃一些维生素b1，会具有营养神经的作用，对于这些症状会起到一定的改善作用。因此对于各种原因引起的失眠也会有调理效果。
不过目前临床上引起失眠的原因有很多，对于很多脑力劳动者来说，长时间出现失眠很可能是由于用脑过度而使得神经出现衰弱引起的，这个时候使用维生素b1能够改善睡眠质量。
二、失眠的治疗方法
1、养成良好的习惯
养成良好的饮食习惯对于改善睡眠质量又有很大的好处，尤其是在睡前两小时左右的时间，尽量不要吃东西。如果实在是饿的难受的话，可以选择一些比较容易消化的食物，比如燕麦粥，小米粥，或者是喝上一杯温牛奶。
2、感觉很困再上床
平时最好是能够养成良好的习惯，尽量不要长时间赖在床上，保持只有在睡觉的时候再上床的习惯，尤其是不要睡在床上，考虑太过于复杂的问题。如果暂时没有睡意的话，可以起来做做运动，或者是听一些比较舒缓的音乐，让自己的情绪慢慢的平静下来，然后再睡觉。
3、保持良好的睡眠环境
在睡前一个小时左右的时间，尽量不要玩比较刺激性的游戏，剧烈的运动也尽量不要在睡前进行。另外，也应该要改变躺在床上玩手机的习惯，太弱的光线或者是太强的光线，都会对人的双眼造成一定的刺激，而使得人们难以入眠。
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