吃玉米会胖吗
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生活中经常有一些女生，特别爱吃玉米，可是
2019-01-07 13:09 阅读：1.95万
玉米是一种粗粮，营养又美味，玉米的吃法多种多样，大人和小孩都喜欢吃，可是很多爱美的女性朋友也喜欢吃，但又怕长胖，所以就会纠结起来，到底要不要吃玉米。那么吃玉米会胖吗？我们一起来了解一下。
1、玉米的热量
虽然每一百克玉米当中含有82006千焦耳的热量，比米饭的热量多出些许。但是每100克玉米当中，含有蛋白质3.8克、粗纤维1.2克、脂肪2.3克和碳水化合物40.2克。不但可以促进消化吸收，还有助于减肥，对人体的健康也起到非常好的正面作用。
2、玉米的营养价值
吃玉米除了具有减肥的效果以外，同时对于降低血清、胆固醇有很好的效果。电脑一族平时可以多吃玉米，能够缓解眼部的疲劳。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿、减肥作用，对于肾炎，高血压，糖尿病都有着不错的预防功效。吃玉米可以增强胰岛素作用，其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。如果平时用玉米替代主食，还可以调节血糖。玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
玉米的吃法很多种，可以做煮着吃，可以炒着吃，还可以炖汤吃，也还可以烤爆米花，一般来说，吃玉米是不会发胖的。但是，玉米含有一定热量，过多食用也会导致总能量超标，不利于控制体重。此外，如果玉米片是油炸的或者是烤的玉米，过量的吃就会导致的热量过多，有可能会使人发胖。总的来说，吃玉米并不会使用发胖，但是也不要大量地吃玉米，要控制好量。
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