补血吃什么
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补血可以通过食补是最好的选择，除了平时多
2018-12-29 14:14 阅读：1.96万
人体离不开血液的供应，尤其血液对于女人来说是健康和美丽的基础。人体然对于血液的需求，就像植物对阳光和雨露的需求一样。因此很多身体虚弱或者贫血的人要及时不足气血，可以通过食物和和药物补充，最好选择食补，可以吃红枣，也要注意体内铁元素的补充。那么补血吃什么？
1、吃红枣可以补血
对于想要补血的人平时可以吃红枣，中医认为它有益气补血的功效。从它所含的营养成分中可以看出，红枣确实是互补的，因为红枣含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素A，胡萝卜素和钙。各种维生素和矿物质，如磷，钾和铁。营养成分更全面。它还富含蛋白质，糖，膳食纤维，钾等，可以补充身体能量，维持正常的生理功能。对于身体虚弱的人来说，有一定的好处。身体强壮，自然血液就会好起来。
2、补血在于补铁
补血最快的办法是补铁，因为铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。红细胞携带氧气和二氧化碳的功能是通过铁来完成的。因此，长期缺铁会导致食物缺氧。铁来自各种来源，如瘦肉，蛋黄，鱼和母乳。在植物性食物中，大枣，硬果，山楂，核桃，草莓等含有更多的铁。
3、补血可以吃动物肝脏
通常，动物性食物比植物性食物更有效。虽然许多蔬菜也含有铁，但蔬菜中的铁主要是非血红素铁。例如，菠菜，豆类和土豆含有较高的冷铁。等，但非血红素铁的生物利用度相对较低。其中，植物中的植酸，草酸，膳食纤维等成分可能会阻碍铁的吸收，还会结合铁形成其他物质，因此利用率只有2~20％，所以如果你想紧固你的话血液，最好采取一些富含铁的动物性食物，如红瘦肉，肝脏，动物血，鱼和禽，蛋等食物。动物性食物中的铁是血红素铁，具有高利用率并且可以达到约15％至35％的利用率。
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