失眠最好的治疗方法
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如果一个人睡眠不好，那么精神状态就会欠佳
2018-12-29 11:56 阅读：1.93万
现在的人由于生活和工作的压力较大，经常会有失眠的症状，每天晚上睡不好觉，白天肯定精神不振，对身体健康极为不利，也会影响到日常的工作和生活。那么失眠最好的治疗方法有哪些呢？
一、睡前泡脚
失眠的人在睡觉之前应该要多泡泡脚，我们的脚部有很多的神经，如果说每天晚上睡觉前泡一下脚，可以有效的舒缓白天的压力，还能够放松心情，对身体健康有好处，也能够改善失眠的症状。
二、左侧鼻孔呼吸
躺在床上采取左侧卧位，然后用手指按住右侧的鼻孔，慢慢的深呼吸。这种方法的原理是降低人的血压，让它可以慢慢的处于一个平稳状态，从而达到缓解失眠症状的功效，这对于更年期身体潮热的女性或者是天生体热的人来说效果更好。
三、转动眼珠
当我们处于睡眠状态的时候，眼珠其实是会不停转动的，这样可以刺激褪黑素分泌，所以想要改善失眠症状，也可以用转眼珠的方法。把眼睛闭上，然后慢慢的转动眼珠，连续转三次，模拟沉睡状态的眼睛运动，让褪黑素尽快分泌，从而达到快速入睡的目的。
四、睡前喝一杯热牛奶
容易失眠的，在睡觉之前喝一杯加了糖的热牛奶也能够改善症状。热牛奶可以使人体胰岛素分泌量增加，让鞍山能够进入到脑细胞当中，使人脑尽快的分泌出睡眠的血清素。而且牛奶中含有的微量吗啡样物质具有镇静安神的作用，有助于睡眠。
五、适时进行体育锻炼
平时做一些体育锻炼对身体健康有很多好处，而且还能够保持身材。对于失眠的人来说，每天下午四五点钟的时候适当的做一些体育锻炼，可以让晚上的睡眠质量提高，而且还能够缓解疲劳症状。
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