怀孕初期吃什么好
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孕妇怀孕后口味会特别刁钻，但是也要注意忌
2018-12-29 10:57 阅读：1.51万
怀孕初期孕妇的口味可能会有些古怪，加上早孕的不适，还可能会营养不良，所以要格外的注意饮食方面的细节。不仅为了宝宝发育的更好，也是为了孕妇的身体健康。家人平时也要注意照顾孕妇的口味，那就要了解怀孕初期吃什么好？
1.怀孕初期的饮食
孕妇刚刚怀孕的时候，会因为孕吐看什么都没有食欲。但是还要注意保障宝宝的营养，那就尽量多吃一些营养高，可以快速补充身体营养的食物。最好是汤类的，像排骨汤、鸽子汤、鱼汤之类的，就很不错，不仅好消化吸收，蛋白质的含量还有保障，对宝宝发育非常好。如果孕妇不愿意喝汤，可以用小米粥来缓解下口味。小米虽说是粗粮，但是谷物类的东西是最营养全面的，各种卫生素都全，而且膳食纤维还高，非常适合怀孕初期的孕妇。
这个时候正是宝宝的神经管发育的关键时期，孕妇要注意钙质的摄取，可以多吃些还带、紫菜之类的，还有一样东西是补钙的高手，就是虾皮，可以混在小米粥里吃，味道也很好。除了这些，蔬菜瓜果的就不必说了，一定要多吃一些，维生素的摄入大部分依靠蔬菜和水果。
2.怀孕初期的注意事项
光饮食方面注意了还是远远不够的，还要注意叶酸的补充，一定要坚持补充到怀孕三个月以后。平时外出要注意安全，最好不要再穿高跟鞋，避免接触比较尖锐的物体。运动方面，尽量以轻柔舒缓的有氧运动为主，一定要禁止剧烈的运动，包括性生活一定要禁止。怀孕初期孕妇的情绪也可能会出现波动，会容易抑郁，家人一定要照顾好孕妇的心情，多陪孕妇说说话，帮孕妇调节心情。
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