睡眠不好怎么调理
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有不少人在生活中都出现过睡眠不好的现象，
2018-12-24 15:17 阅读：1.32万
睡眠不好就是我们常说的失眠，失眠的发生对于患者的伤害较大，患者一定要认识到失眠的危害，尽早进行治疗。想要治疗失眠，患者就要合理安排自己的生活和饮食，注意调整自己的生活习惯。那么睡眠不好怎么调理？下面我们来了解下睡眠不好的调理方法。
1、选择合适的床具
要想睡觉睡得舒适，有一张舒适的床具是很有必要的，无论南方的床还是北方的炕，在摆放的时候都要注意摆放的位置和朝向，要注意避免选择太硬的床铺，要注意床具的摆放按照头北朝南的方向来摆放会更合适。
2、选择合适的睡眠姿势
很多的人们患有心脏疾病，这样在睡觉的时候建议最好是选择右侧卧位的方式来睡觉，这样能避免造成心脏受压的现象。而对于正常人来讲，也可以根据自己的喜好来选择合适的睡觉姿势，不要一整个晚上都选择一个姿势视角，那样势必会影响到自己的睡眠质量的。
3、注意睡眠时间的把握
正常的成年人一般睡眠时间是在7-8个小时，但是也不一样，毕竟每个人的精力和体质不同，有些成年人每天睡觉6个小时精神上照样很好。所以对于睡眠时间这个事情，还是要根据自己的需求，选择合适的睡眠时间，不要经常的熬夜加班等。
4、营造舒适的睡眠环境
睡眠质量的好坏与睡眠环境有着很大的关系，对于大家来讲，要注意调整自己的睡眠习惯，注意室内的布局，营造一个舒适温馨的睡眠环境。注意室内噪音的处理，注意卧室的布置等，对于睡眠都是有影响的。
以上就是关于睡眠不好的调理方法的介绍，希望能帮到更多的有这方面困扰的人士，也希望大家都能有一个良好的睡眠。
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