擦地板可以减肥

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其实，我想写的是做家务可以减肥。为什么呢

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2018-06-26 10:31 阅读：1.38万

其实，我想写的是做家务可以减肥。为什么呢?很简单，做家务如擦地板、烹调食物、洗衣服、整理房间、搬东西等日常活动是增加能量消耗的重要途径，而增加能量消耗是两大减肥基本策略之一(另一个是减少能量摄入，即少吃食物)。

为增加能量消耗，人们通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等运动项目。这些运动项目固然可以消耗较多能量，但需要具备一定的条件，如时间、器材、设备、技术以及金钱等。对于大部分上班族(尤其是家有老又有小的)而言，每天或经常(如每周4、5次)从事这样专门的运动项目几乎是不可能的。假如每星期只去专门运动一二次，每次1小时，平均算来每天能量消耗增加并不多，减肥效果通常并不明显。比较而言，擦地板等家务劳动增加能量消耗的优势是，可以随时随地进行，不受时间、地点和条件的限制。只要你回到家，在你上床睡觉之前，都可以进行，擦一遍或擦N遍完全随你意。

擦地板消耗的能量是比较可观的，擦地板8分钟所消耗的能量，约相当于中速步行10分钟。如果你没时间或不方便出去走50分钟，为何不用擦40分钟地板代替呢?尤其是当你出去应酬，大吃一顿(或者喝酒)回到家之后，擦40分钟地板(或与之相当的其他家务活动)几乎是增加能量消耗避免发胖或减肥的唯一选择!顺便地，你还以树立自己贤妻良母或“勤快人”的形象，何乐而不为呢?

很多人没有认识到，擦地板等家务劳动是减肥或避免发胖的有效措施。导致肥胖的原因很多，但贪吃(能量摄入过多)和懒惰(不爱活动，能量消耗太少)是最基本的两个因素，可以解释绝大部分(90%以上)肥胖。常做家务，多做家务，把家务当运动项目做，是解决懒惰问题(即常说的“动起来”)的有效措施。

我老婆是一个很好的案例。她三年前通过运动(健身房跑步+健身操)把体重减了20多斤。之后，她不再去健身房专门运动，而是通过多做家务和步行上班来控制体重。每天晚上她都要忙乎家务一个多小时，不是干这就是干那。只要有机会，她就走路上班，动辄40分钟或60分钟。所以，她体重一直保持在满意状态，吃喝应酬照旧，体重却没有任何反弹。有朋友觉得奇怪，问她：你不运动怎么减肥呢?她经常会回答：家有秘方!