男人的啤酒肚：比你想象的更不好

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随时物质生活水平的不断提高，各种吃好喝好

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2018-06-25 10:31 阅读：1.9万

随时物质生活水平的不断提高，各种吃好喝好的食物让广大中青年争相发福，最明显的莫过于越来越挺的肚子。人们把这种肚子形象称为“啤酒肚”，于是不少人认定“啤酒肚”跟爱喝啤酒脱不了干系。其实，“啤酒肚”的真正成因是人们不健康的生活方式导致的。(如不吃或少吃富含纤维的食物，偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

不论是年轻人还是上了年纪的人，总会因为“啤酒肚”的事情烦恼不已，其实，啤酒肚是可以治好的。该如何治愈男人的“啤酒肚”?

1、是什么原因导致了恼人的“啤酒肚”?

英国伦敦大学医学院博士指出，“啤酒肚”多是因为人们摄入了过多的热量引起的。人们通过暴饮暴食或过量饮酒摄入了大量的热量，而平时那些久坐和缺少运动的人们将热量堆积在体内，从而导致人体腹部脂肪囤积，形成“啤酒肚”。此外，如果人体长期接触高浓度的皮质醇激素类药物，患上了库欣氏综合征，也会导致“啤酒肚”的形成。

2、男人“啤酒肚”和肥胖的关系?

博士认为，严重“啤酒肚”的人会达到肥胖标准，这对于人体健康是十分不利的。那些藏于人体重要腹部器官内的脂肪沉积导致人体细胞因子分泌受到影响，从而导致慢性炎症和疾病，随着肥胖的发生，糖尿病、心脑血管疾病也将会越来越多，而同时也意味着因为心脑血管疾病死亡的人也将越来越多。如果男性腰围超过102厘米或者女性腰围超过了88厘米也被评定为肥胖。

3、男人“啤酒肚”该如何预防和治疗?

博士指出，预防和治疗“啤酒肚”应当计划每天至少运动30分钟，尽量将体重维持在正常水平内，同时配合冥想进行呼吸练习。此外，饮食方面应该多吃燕麦、小麦麸、糙米、绿色蔬菜、水果、坚果，鱼类食物，避免精制的谷类食品、糖果、油炸食品等。最后，如果腹部脂肪过多还可以选择吸脂方法除去人们多于的皮下脂肪和内脏脂肪，给腹部器官一个宽松健康的环境。