哪些食物可降血压
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在成人糖尿病患者中，估计有73%的人或者
2018-06-19 11:38 阅读：1.07万
在成人糖尿病患者中，估计有73%的人或者有高血压，或者正在服用药物降压。美国糖尿病协会推荐的理想血压是130/80 mm Hg以下。控制血压可以降低心脏病，卒中，糖尿病肾病及其他慢性糖尿病并发症发生的风险。
至今众所周知的是，低盐饮食有助于降压。但大家知道的仅仅只是降低钠盐摄入而已。1997，研究员公布了降血压食谱的研究结果。
他们发现，一个总体来说的低脂饮食就可以降血压。多吃水果蔬菜和低脂肪的乳制品，就算没有降低钠盐摄入，也能起到降压的作用。
研究人员再次重复了最初的降血压食谱研究，这一次，受试者也减少了盐的摄入。研究表明，盐越少，血压越低。
降血压食谱是一种健康的饮食方式;除了降血压，还可以减肥。这里有一些帮助你降血压的小贴士——或许甚至可以让你免除口服降压药的烦恼。
每天吃4到5份蔬菜。
每天4到5份水果(是的，这是算在四五份蔬菜之内的)
2到3份低脂乳制品如牛奶，乳酪，或酸奶。
每天少于6盎司肉。(1盎司=28.350克，约170g，不到二两)
限制钠盐摄入每天低于1500mg。特别注意含盐高的食品有：冷藏的和袋装的食品，快餐，加工过的肉类如午餐肉，酱油，汤，精制米面。经常阅读食物标签，了解你吃的食物中含盐量的多少。
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