让人衰老的12个习惯

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

当你早起后发现脸上又多了一条皱纹,或者刚
手机查看

2018-06-12 13:56 阅读:1.89万

当你早起后发现脸上又多了一条皱纹,或者刚到中午就变得疲惫不堪,那也许是一些坏习惯在作祟,加速了衰老。下面帮你找出催人老的坏习惯,促进身心变得更年轻。

1.心眼小

包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。《行为医学杂志》上刊登的一份报告称,缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

2.喝水少

水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,让人看起来更老。因此,平时不仅要注意经常喝水,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。

 3.不休假

慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。

 4.揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。

 5.吃甜食

糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。

6.趴着睡

长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。

7.想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病,帮助控制血压,改善心情,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟,让运动成为生活的一部分。

8.不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。

9.吸烟

吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。《美国公共健康》杂志刊文称,35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿2—4年。

10.酗酒

适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。美国心脏协会建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。

11.吃垃圾食品

垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。

12.熬夜

美国睡眠医学博士艾伦·托凡表示,美容觉虽是老生常谈,但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息,带来不可弥补的损害,因此,早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

相关文章

太子参的功效
太子参对于人们的身体健康拥有很多的好处,它里面所含有的多糖,氨基酸等等的营养元素,能够有效的提高身体免疫能力,此外,太子参也具有很好的健脾养胃止血,提高心肺功能...

马鞍山市人民医院 周曾

1.04万次阅读 2019-01-14

让人折寿的习惯有哪些
虽然现在的人越来越长寿,最新统计中国人的寿命平均74岁,但是也发现很多人夭折,很多人猝死,还有很多人患上各种很奇怪的疾病,导致很多人折寿,中国人的平均寿命还不如...

马鞍山市人民医院 周曾

1.71万次阅读 2018-06-12

四肢无力是什么病
一般来说,四肢无力可能是贫血、重症肌无力、格林-巴利综合征、慢性肾炎、糖尿病等疾病产生的症状。具体分析如下:

马鞍山市人民医院 周曾

1.08万次阅读 2019-02-14

冬季中老年养生秘诀
冬天来了,天越来越冷了,父母们年纪也都大了,在这草木凋零,昼短夜长,万物生机皆闭藏潜伏的寒冷季节,中老年人应该如何养生呢?

马鞍山市人民医院 周曾

1.43万次阅读 2018-06-15

远离亚健康的八种方法
健康体魄来自睡眠。科学告诉我们:晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。这样就会...

马鞍山市人民医院 周曾

1.39万次阅读 2018-06-12

不为人知的健康常识
相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水,可以加速身体复原。但最新的说法,竟然是感冒期间喝大量的水,会导致体内流失钠,引致体内机能紊乱,反而减慢感冒的康复...

马鞍山市人民医院 周曾

1.57万次阅读 2018-06-12

适度的担心应值得鼓励
总是莫名其妙担心的人就是内心感觉需要规则的人,并时时为自己建构规则的人。思维有这样的特点,你觉得它是问题,它就会更像是一个问题,因为思维永远在自我求证。

沈阳医学院沈洲医院 张秀春

1.7万次阅读 2018-06-22

黑枸杞的作用与功效
和普通枸杞一样,黑枸杞的作用和功效也不少。首先它含有的甜菜碱能够保护人体肝脏,防止肝功能紊乱,其次它含有的花色素和花青素还能够瞑目,而且枸杞中的枸杞多糖能够帮助...

马鞍山市人民医院 周曾

1.3万次阅读 2019-01-16

去湿热的食物
想要去湿气可以多吃一些地瓜,而且在吃的时候,尽量连皮一起食用,味道特别的爽口而且还很甜美。将薏仁以及枸杞用开水煮烂之后,再根据个人的口味添加一些白糖或者是红糖,...

马鞍山市人民医院 周曾

1.82万次阅读 2019-01-18

造成亚健康的原因有哪些
现在有不少人会因为各种各样的原因而出现了亚健康的身体状态,这对于自身的身体健康是非常不利的,一般需要从具体的原因下手来做好相关的调理工作。而导致人的身体出现亚健...

邵阳市中心医院 雷麸尔

1.65万次阅读 2019-12-14