远离噪杂，给心脏一片“静”土
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假如我们的内心力量还没有强大到可以在喧嚣
2018-07-30 16:21 阅读：1.27万
假如我们的内心力量还没有强大到可以在喧嚣嘈杂的环境中保持内心的安宁，那就需要借助一些方法，改善我们所处的客观环境，进而求得内心的宁静，才能保障心脏的健康。
一般来说，会给患者朋友们三个建议，能够分别从眼睛、耳朵、心灵三方面给我们带来宁静：
首先就是让眼睛清净。灯红酒绿、声色犬马的东西看多了，很容易让我们心烦意乱。假如你每天看到的都是高楼和被切割成一块一块的天空，那么建议你每周末都要去趟郊外，多看看绿地，多看看旷野，你会发现自己的心情平静多了。
除此之外，平时劳累了一天回家之后，尽量抽出一点时间让自己放松一下。可以静静地看会儿书，或者欣赏一幅画、慢慢地给花浇浇水、耐心地给鱼喂食等等，这些活动都有助于让自己动作慢下来，从而让眼睛和心都更加清净。
然后还要让耳朵清净，因为噪音污染很容易诱发心脏病。就拿我自己来说吧，以前我们家房子在三环，想尽办法增加了各种隔音设施，可是晚上睡觉的时候汽车喇叭声还是不绝于耳。后来我干脆搬到了郊区，不仅耳根子清静多了，而且小区里的绿化面积更大，让人身心更加愉悦。
不过，我也不可能让所有人都选择搬家，对于日日夜夜都生活在强噪音环境中的人来说，建议大家可以听一些曲调优美、节奏舒缓的音乐。比如，我以前就经常在睡前听一些轻音乐，然后在音乐声中放松地入睡。
最后当然就是静心了。现在很流行的瑜伽、冥想等都是有助于静心的运动，大家不妨试着多做。在白天工作的间隙，也可以多做气沉丹田的动作：找一个相对安静的环境，让自己全身放松，微微闭上眼睛，然后用心感受呼吸的动作。感受你吸进来的那口气，从鼻腔进入你的身体，然后缓慢、逐渐下沉，到达肚脐附近。这时候，再缓慢地吐出这口气。不管是在紧张还是心情烦躁的时候，大家都可以这样做，有助于澄心，让自己凝神静气。
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