肝火旺失眠怎么调理
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肝火旺的人会经常失眠，很想睡觉但是就是睡
2018-07-27 13:14 阅读：1.06万
肝火旺的人会经常失眠，很想睡觉但是就是睡不着，达不到深度睡眠，可以通过食物、饮品、调整心态、适量运动等方式调理身体。
1、食物：肝火旺盛可以通过食用富含维生素C的水果，比如草莓、橘子等，它们性凉，可以起到养肝护肝、去火的功效，但是像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人要减少食用；还可以通过酸奶、鲜奶等补充人体蛋白质、调整肠道菌群、促进肝脏毒素排出，从而调整睡眠；也可选用各类蔬果，比如西兰花、白花菜等，可以减少肝部病变，用餐时可多选择、多替换。
2、饮品：茶饮菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取几克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。
3、调整心态：调整心态个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态，以达到去肝火的目的。
4、适量运动：每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
除以上方式外，还可以通过中医调理，比如针灸、艾灸、刮痧、推拿等。如果持续不见好转，建议及时就医。
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