运动过量会胃痉挛吗
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运动过量是可以产生胃痉挛的，特别是马拉松
2020-09-08 13:57 阅读：1.94万
运动过量是可以产生胃痉挛的，特别是马拉松、长跑、长距离游泳等耐力运动，更容易引发胃肠综合征和运动性腹痛等情况。如果发生胃痉挛后，可马上静心平躺和刺激梁丘穴，以缓解胃痉挛疼痛等不适症状。
运动是一项可以强身健体的活动，但正确的运动需要掌握时间和力度，否则可能会适得其反。例如在用餐前后就不适合运动，容易加重肠胃负担，出现一系列胃部不适症状。那运动过量会胃痉挛吗？
一、运动过量会胃痉挛吗
运动过量是会造成胃痉挛的，特别是进行耐力运动项目过程中，胃痉挛概率会更高，常见的包括马拉松、长距离游泳或者长跑等等。这些耐力运动可能会引发胃肠综合征和运动性腹痛的情况，主要症状包括上腹痛、呕吐、嗳气等胃痉挛典型表现，也可伴随有腹泻、里急后重、直肠出血等严重消化道症状。
二、运动过量胃痉挛怎么办
1.静心平躺
当运动出现胃痉挛时，首先需要身心平静，最好及时喝点热水然后卧床平躺。为了缓解胃部痉挛疼痛的症状，可将热水瓶捂在胃部，可解痉止痛。而平躺时为了生物机体能够好的发挥自身作用，让痉挛症状慢慢消失。
2.穴位刺激
通过按摩和刺激穴位也可缓解胃痉挛出现的疼痛症状，可按压位于膝盖骨附近的梁丘穴。一般每次用会产生疼痛的力量按压二十秒，之后休息五秒再继续，反复几次后，胃痉挛就可以渐渐消退。
为了避免运动后出现胃痉挛的症状，运动前最好充分热身，且遵循循序渐进的原则，不可一次性运动力度过大，运动时间过长，否则就很容易出现一系列胃肠不适症状。
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