怎么缓解大便干燥
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
想要缓解大便干燥，首先要保证每日饮水量，
2020-09-08 13:44 阅读：1.54万
想要缓解大便干燥，首先要保证每日饮水量，最好在一千五到两千毫升左右。为了增强肠道活力，也可多喝酸奶补充有益菌。另外，睡前喝蜂蜜水也能通肠便、助排毒。最后，要多跑步、做体操和散步，通过增加运动量可有效缓解大便干燥的问题。
大便干燥的发生，和平时饮食习惯不佳，还有不经常运动有直接关系，所以长时间面对电脑的白领，更容易出现大便干燥和便秘的症状。久而久之，还可能会导致多种肛肠疾病。那怎么缓解大便干燥的情况呢？
1、保证饮水量
不少便秘的问题都是因平时饮水不足所致，当体内过度缺水时，会造成肠道干燥，进而出现便秘、排便困难等问题。而通过多喝水，可有效改善肠道干燥，也能起到润肠通便的作用。建议每日饮水量高于一千五百毫升，如果当日有运动消耗水分，最好饮水两千毫升以上。
2、平时多喝酸奶
当肠道内有益菌群遭到破坏后，也容易削弱肠道活力，从而造成排便不畅。所以平时可以多喝酸奶，不仅能够补充有益菌，还能平衡肠道失衡的状态，可恢复肠道正常功能和活力。
3、睡前喝蜂蜜水
蜂蜜水有润肠排毒的作用，所以为了帮助晨便排出，睡前半小时或者晨起后，都可以喝一杯蜂蜜水，可促排便。
4、适当增加运动
中医认为，久卧伤气、久坐伤肉，意思是缺乏运动会导致脏腑功能下降，从而引发便秘。而西医学认为，长期不运动，会造成腹肌、膈肌无力，这也是便秘的常见因素之一。所以为了预防便秘，促进排便，平时应该多从事跑步、体操等形式的运动，并且配合经常按摩，以改善气血，促进肠道血液循环，缓解大便干燥的情况。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关文章
1.53万次阅读 2018-12-13
