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为您解析两大有效的瘦腰的方法

发布时间: 2012-03-14 10:26

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无论是什么年纪的人,只要是女人,都对瘦腰的方法十分感兴趣。女人都爱美丽,因此了解一些有效的瘦腰的方法十分重要。下面,请专家为大家解析两大有效的瘦腰的方法

瘦腰的方法一:凹肚纤腰。

A:身体躺平,肩膀、两手以180°平贴地放松,下巴收起,两膝并拢夹紧,腿上举与身体成90°角。

B:脚不动,以腹部力量,肩胛骨离地靠近膝方向,两手轻放膝盖。

C:接着两手轻放右膝时,左脚伸直,再换边换脚做,并持续此动作。

PS:注意颈部不要刻意用力,不要因腹部没力气,而使其他部位用力受伤,若没有力气可休息一下再继续。

瘦腰的方法二:拱背细腰。

A:两膝与肩同宽跪于地上,两手与肩同宽撑地,背打直,与颈部成一直线,此为预备动作。

B:肚子用力缩起,背拱起,成猫背样,头自然往下。

C:回步骤一动作,再将右手及左脚平举,侧看约成一直线,如膝对到髋部,手腕对手肘再对到肩。

PS:注意勿将身体变凹成U字型,手与腿过分抬高是没效果的。

上面为大家介绍了两大有效的瘦腰的方法,希望能够帮助大家了解清楚。对于这两种瘦腰的方法,大家如果还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线专家。

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