养成皮肤白皙警惕饮食陷阱

日常生活中，我们总会听到这样的抱怨声，为什么自己花费了无数心血在美白护肤上，可是肌肤还是不见白皙，依旧黯淡呢?那么您可能要注意了，皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。而您的饮食便是黑色素产生的重要源头。有一些食物，对于美白而言，可是绝对大敌，不可不防。下面就让我们共同认识这些美白护肤的饮食敌人。

1、油炸食物：易加速皮肤肌肤老化

油炸食物虽然闻起来香辣可口，但为了您的皮肤健康白皙，不得不说油炸食物吃了不仅容易胖，而且油炸食物内含的氧化物还会加速肌肤老化，所以应尽量少食。而至于油炸食物爱好者，也应在食用前补充一些南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等维生素E含量丰富的食物以抵抗老化。

2、感光果蔬：令肌肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等感光类蔬菜水果由于富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，食量过多会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以应注意适量摄取。

但这类水果如果放到晚上食用的话都成了美白强兵!在盛夏季节，应该多吃一些如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果。

3、膳食营养酸碱失衡：易导致色斑出现

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，是防止和淡化色斑的要则。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物：易导致皮肤黑色素增加

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，皮肤的色泽一般较黑。

5、添加剂：会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。