口腔保健要从饮食开始

人随着岁数的增长，口腔中的疾病也随之产生，最多的就是牙齿的问题。牙齿的病症一般情况表现为牙齿磨损度严重，蛀牙、牙疼等等。尤其是牙疼，俗话说的好，牙疼不是病疼起来真要命，有时候牙疼还能导致下巴和脸部的肿胀，因此口腔保健问题非常重要，牙齿的护理更是最重要的缓解。其实，牙齿的护理可以从饮食入手。

很多人牙不好都是没做好口腔保健，最基本的表现就是非常喜欢吃东西，而且还是没有节制的吃，吃完后没有对牙齿做一些清洁护理工作，日积月累导致了牙齿产生病症。因此饮食是牙齿护理的关键，喜欢吃甜食的朋友可以选择对牙齿有利的食物，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。晚上睡觉前，最好不要食用甜品和含糖饮料，食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，早晚都刷牙是最好的清理方法，中午也可以多进行一次清洁。

总的来说，牙齿的护理是口腔保健的基础，而对牙齿影响最大的就是生活中的饮食问题，掌握好饮食规律，减少食用能对牙齿造成伤害的食品，充分做好清洁护理工作，这样才能保证牙齿的健康。

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