这些年,很多女性都非常推崇瑜伽这种运动的方式,不光是女性,也有很多的男性也选择了通过练习瑜伽来放松自己的身心,达到塑形和减肥效果,不过,有一些朋友可能练习瑜伽的时候骨头会疼,这是什么原因呢?
练瑜伽骨头疼痛怎么回事
一、瑜伽的动作超过了自身身体的极限状态
因为成年人的骨骼以及韧带等身体组织都完成了发育,很成熟了,而在练习瑜伽的过程中又很多的扭转、弯曲脊柱等一些动作,如果在超越了自己身体极限的状态下活动,超过了骨骼以及韧带的活动的范围,很有可能出现一定的损伤,尤其是更年期后的一些女性朋友,这些人体内的激素水平都有所下降,很有可能出现骨质疏松等症状,做完超负荷的动作之后,就很有可能出现骨头疼的现象。
二、练习瑜伽的动作不标准
练瑜伽的时候,做的动作不准确,或者是自己身体的力量无法很好地支撑一些瑜伽动作完成,比如说后弯脊柱,倒立等一些姿势,就很有可能损伤自己的软骨,严重的时候可能会导致骨头错位、脱位,从而出现了骨头疼的状况。
三、自己本身就有骨质疏松等一些疾病
如果自身本来就患有骨质疏松以及关节炎等相关的症状,那就很容易出现骨头疼的现象,尤其是在运动的时候,更容易导致骨头疼。
练习瑜伽时骨头疼痛怎么办
在练瑜伽的过程中,如果出现了骨头疼的现象,最好先仔细地检查一下自己的伤势,检查一下是不是因为骨折或者是骨头脱位而导致的,如果是这种情况的话,一定要及时地去医院治疗,防止错过了最佳的治疗时机。如果只不过是轻微骨头的酸痛,那么可以自己来采取一些措施来缓解这种疼痛,比如通过按摩来缓解自己的疼痛,可以用手掌按揉和推拿疼痛的部位,这样能够有效地帮助我们的骨骼和肌肉进行放松,也可以根据不同的部位来通过按摩穴位进行缓解。
平时大家在练习瑜伽的时候,最好量力而行,根据自己自身的状况来选择适合自己的瑜伽动作,练习的时候,要一点点地增加难度,切不可直接做高难度动作。而且,在练习瑜伽之前一定要先做好热身运动,另外,每次练习的时间最好不要超过一个小时,这样才能有效地避免在练习瑜伽的时候出现骨头疼的现象。
感觉头痛、头胀的原因可能有:1.偏头痛及紧张性头痛、血管神经性头痛等,由于休息不好、工作学习生活压力大、劳累、情绪激动等原因而诱发。2.高血压的患者,血压升高引起脑血管扩张,血液循环加速引起头痛、头晕。3.急性上呼吸道感染,可由于细菌或病毒感染引起,可出现发热、鼻塞、流涕、头晕、头胀等表现。4.颅内的病变,如脑梗塞、脑出血、颅内的肿瘤、颅内的炎症、蛛网膜下腔出血等,都可出现头痛、头胀等表现。
慢性偏头痛多久发作一次没有统一的时间,有的患者2~3天发作1次,也有的是一星期,一个月或更长的时间不等,发作的时间也是长短不一。慢性偏头痛可以反复发作,主要的表现是头痛、恶心、呕吐。有的患者在发作之前有视物模糊,眼前可见闪光、亮点的先兆。部分偏头痛的患者如果疼痛不是很严重,患者经过休息后或者经过睡觉之后就可以逐渐缓解。严重的偏头痛需要口服一些止痛药物缓解。
慢性偏头痛发作,没有明显规律。慢性偏头痛是每个月头痛发作时间超过2周,每天超过4小时以上,并且排除器质性病变。慢性偏头痛发作主要和每个人的生活习惯等方面有关。慢性偏头痛诱发因素有精神因素、情绪因素、外界环境因素、饮食因素等。当出现慢性偏头痛发作时,建议患者可以书写头痛日记,记录下头痛发作的频率和时间。根据患者头痛特点,在偏头痛发作之前,可以口服药物,预防病头痛的发作。头痛反复发作,需要排除器质性病变可能。
慢性偏头痛的症状,最直接的就是会影响到人体睡眠。可能会因为睡眠不足,白天没精神,工作也会受到影响。如果长久如此,性格也会发生改变,会变得激动暴躁,心理也会受到重大影响。偏头痛常见的症状就是出现视觉先兆,比如视物模糊、闪光或者是出现视物变形。也会发生头痛伴有恶心、呕吐、出汗、多尿、易激惹、畏光或畏声、苍白及疲劳感等。所以出现慢性头痛的症状,要及时进行干预治疗,防止病情加重。日常生活中,也要注意饮食要有营养,注意劳逸结合,保持睡眠充足。
感觉是上颌窦炎,注意预防工作感冒,用药治疗,然后,患者需要做到饮食有节,规律作息,调节身心健康,在生活中注意要保持良好的心情,要多吃清淡稀软的食物,多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。另外,在治疗期间患者需要做到饮食有节,规律作息积极参加体育锻炼,调节身心健康,保持自身卫生,避免因抵抗力下降而导致细菌入侵。
慢性偏头痛的特点主要有:第一,慢性偏头痛会因为情绪因素、饮食因素、环境因素、精神因素等方面而诱发。发作时,患者会出现一侧或双侧的颞部疼痛。第二,慢性偏头痛发作时,疼痛性质可以为胀痛、钝痛并伴有麻木感。第三,当慢性偏头痛发作时,可以口服非甾体类的抗炎药物止痛、对症治疗。如果治疗效果不佳,还可以通过针灸治疗和推拿治疗。第四,慢性偏头痛发作时伴有先兆表现,主要是视觉先兆和听觉先兆,也可以是典型的偏头痛,没有先兆。
感冒之后饮食要清淡,还要给患者吃些水果,其里面富含的营养元素是比较丰富的,也能选用些里面有维生素的,比如苹果、香蕉、梨,患者不要吃辛辣伴有刺激性的油腻食物,火锅、煎肉、花椒、辣椒的食物是不能吃,平常饮食选择要易消化的高蛋白的食物,建议给身体补充一些鸡蛋、牛奶、鱼,生活中患者营养要够,体质要提高上去,才可以在饮食的帮助下让感冒缓和。
感冒之后饮食要清淡,还要给患者吃些水果,它里面富含着非常多的营养,也可以去选用一些有丰富维生素的,比如苹果、香蕉、梨,患者不要吃辛辣伴有刺激性的油腻食物,火锅、煎肉、花椒、辣椒的食物是不能吃,还可以选择好消化高蛋白的食物,像牛奶、鸡蛋、鱼都是可以补充的,患者饮食要增加些营养,把体质进行增强,才可以让感冒转好。
感冒、发热、头痛,需要根据不同的病因采取不同的治疗措施。通常这类患者,会出现不同程度的发热、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、头痛、头晕,甚至有咽喉疼痛、咳嗽等症状伴随。这是由于外源性致热源进入机体后,刺激中性粒细胞产生和释放内源性致热源,导致体温调节中枢使前列腺素合成与释放增加,引起产热增加散热减少而导致机体发烧、头疼。
想问题的时候出现头痛,考虑的原因是想问题的时候,大脑神经处于高度的紧张或兴奋状态,长时间处于疲劳状态,而诱发血管神经性头痛,常表现为一侧,也可能是双侧搏动性疼痛。也可能是由于想问题的时候,大脑神经紧张,可以引起头颈部的肌肉痉挛,引发紧张性头痛,表现为头部有紧箍感、胀痛、闷痛感。也可能是由于既往有高血压的患者,血压控制不理想,想问题的时候,过于费神,导致血压升高,引起头痛。